For et par uger siden fik jeg den vanvittige ide, at jeg skulle løbe maraton i København den 22. maj. Min ven Tonny lagde massivt pres på mig for nogle måneder siden, men dengang i januar var jeg midt i min fjerde penicillinkur for bihulebetændelse, og tanken om hundredevis af kilometer på is og asfalt tiltalte mig ikke. Efter et par måneder på sofaen begyndte jeg i marts at løbe nogle korte 4-6 km ture igen, og i starten af april 2-3 gange om ugen 8-12 km uden problemer.

I et anfald af forårsvanvid og en forestående 3 måneders ledighedsperiode (mere om det en anden gang)  har jeg nu besluttet at følge et nøje planlagt 6-ugers maraton program, stykket sammen af gode råd fra blogs og fora på nettet. Ifølge eksperterne kan det lade sig gøre, hvis jeg kan undgå skader. Men det kommer til at gøre ondt på selve dagen og nogle uger efter. Men smerte er jo som bekendt midlertidig mens hæderen varer for evigt. Jeg ville egentlig fortælle lidt om "total viking power", men det må vente, for jeg skal ud at løbe nu!

Programmet er simpelt: tre løbeture om ugen. En lang, en mellem og en kort tur. Jeg dropper helt at løbe intervaller, for det er altid dem, der giver mig overbelastningsskader:

• Uge 6: 12, 12, 10 km (total 34km)
• Uge 5: 16, 16, 21 km (total 53km)
• Uge 4: 18, 12, 25 km (total 55km)
• Uge 3: 12, 16, 28 km (total 56km)
• Uge 2: 8, 8, 10 km (total 26km)
• Uge 1: 5, 5, 42 km (total 52km)

Springet fra uge 6 til 5 er markant fra 34 til 53 km pr uge, men kan kroppen holde til det, er de næste uger ikke meget hårdere. Langsomt vil led og sener forhåbentlig vænne sig til, at nu er løbeturene altså typisk en til halvanden time (jeg løber ca. 5 min pr. km). Det ville naturligvis have været bedre for kroppen at bruge 12 eller 16 uger, som løbeeksperter normalt anbefaler. Jeg er nu nået til Uge 4 og det går rigtig godt. Jeg er meget træt efter de lange ture, som kræver 72 timers resitution. Nu krydser jeg fingre for de næste par uger.  

1. G-man28-04-2011 11:06:21

Out of your mind

2. Jens Bruntt28-04-2011 11:38:48
Homepage: http://www.jens.bruntt.dk

Det er godt nok viking. Det lyder helt vildt.
Jeg løber også lige over 5 min pr km. Men kun hvis jeg løber 5 km